тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы в большинстве своем имеют широкий выбор оборудования, были изобретены тренажеры для всех участков тела, но один аспект со временем не меняется — использование свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс отягощений со свободным весом заключается в комплексной нагрузке на большое количество мышц одновременно, иными словами, во время данной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов благоприятствуют увеличению мощности и массы и, помимо этого, совершенствуют умение держать баланс.